2018年4月20日金曜日

🌟生き活き講座開催しました!

ウオーキング  ストレッチが大事!

 
 
 上は太もも前側       右上はふくらはぎ
 
 


            右下は太もも後ろ側







校区衛生連合会は19日、高宮公民館で、正しいウオーキングについて学びました。
安部・体育指導員から、大事なお話を聞いた後、公園で実際に歩いてみました。

歩く前に大事なことは、ストレッチ。足のふくらはぎ、太ももの前側と後ろ側の筋肉を伸ばします。
単にけがを防ぐだけでなく、歩きやすくなるそうです。筋肉が硬いままだととても歩きにくいのだそうです。確かに、いきなり、歩き出すと足が重い、動きが硬いという感じになることがありますね。

歩くスピードも適切に。最後に、笠・保健師から血圧について注意点を聞きました。